Как бороться с сонливостью на рабочем месте?

Как бороться с сонливостью на рабочем месте?

 

Сонливость на рабочем месте у офисных работников — довольно частое явление. Она затрудняет эффективно работать, и не дает сконцентрировать внимание на нужных вещах.

По словам экспертов, дневное желание вздремнуть связано с ослаблением организма, лишением солнечного света, плохим сном, работой в душном пространстве, ненормированным рабочим графиком, нервами или плохим самочувствием, злоупотреблением кофе и энергетиками.

Чтобы не допустить это, нужно следить за своим рационом. В частности, употреблять блюда, богатые углеводами (творог, простокваша, йогурт) и белки (мясо, рыба, бобовые) — тогда организм будет получать большое количество энергии. Не стоить забывать за овощные салаты и гарниры, а также фрукты, которые наполнят организм необходимыми витаминами и минералами.

Диетологи советуют особенно следить за употреблением витаминов группы В — они помогут лишиться слабости и утомляемости. Их действие усиливается в сочетании с магнием (рыба, морепродукты, орехи, грибы), необходимым для качественной работы нервной системы.

loading...

А витамин С (есть в квашеной капусте, клюкве, цитрусовых, гранате) подбадривает и повышает иммунитет.

Также необходиом вести активный образ жизни — посещать спортзал или делать физические упражнения, больше гулять на свежем воздухе пешком.

И не забывайте  пить много воды — не менее 1,5-2 литров в день.

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1