Как правильно принимать витамины: ТОП-4 ошибки и как их исправить

Как правильно принимать витамины: ТОП-4 ошибки и как их исправить

 

Витамины являются источником нашей жизни: они влияют на наше здоровье, настроение и активность. 

Витамины – это незаменимые для нашего организма компоненты. От них зависит наш вес, настроение, качество сна, активность, быстрота заживления травм, иммунная система. Витамины отвечают также за красоту кожи, здоровье ногтей и цвет волос. Если у женщины наблюдается недостаток витаминов, то это в первую очередь сказывается на ее красоте.

Всего известно 13 витаминов, но иногда организму их недостаточно и тогда вам необходимо прибегать к приему витаминных комплексов, которые содержат витаминоподобные соединения, микроэлементы и минералы. В окружающей среде их содержатся очень мало, поэтому люди и применяют витаминные препараты.

Какая суточная норма витаминов?

Для каждого человека суточная норма своя. Только после консультации с врачом вы сможете ее определить. Важно знать, что постоянно пить витамины нельзя. Принимать их нужно с профилактической целью. Круглый год пить витамины нужно только тем людям, у которых доказанный гиповитаминоз.

loading...

Как принимать витамины?

Примерно 50% принимаемых витаминов всасывается в желудочный тракт и таким образом теряется. Длительность приема витаминов – 1-2 месяца не чаще, чем раз в полгода. Не забывайте, что не все витамины могут сочетаться. Точный прием – это залог вашего здоровья. Врачи рекомендуют пить витамины во время завтрака с большим количеством жидкости. Это нужно для того, чтобы в случаи неусвоения вашим организмом витаминов, он смог безболезненно их вывести.

Принимать витамины нельзя натощак. Так вы можете заработать себе язву или гастрит. Тем, кто любит по утрам есть овсянку, стоит отказаться от ее употребления, так как она связывает действие минералов. Все поливитамины не стоит разжевывать, их нужно запивать водой.

Также не забывайте о том, что витамины и минералы стоит принимать отдельно. Витамины – в первой половине дня, минералы – во второй. Витамины А,D,E хорошо усваиваются при приеме еды с добавлением растительного масла. Не стоит превышать суточные нормы витаминов. Кофе – враг витаминов. Если вы начали курс по приему микроэлементов, то от этого напитка стоит отказаться, так как он может просто на просто их вымывать.

Не забывайте, что перед приемом витаминов вам нужно проконсультироваться с врачом, а также подробно изучить инструкцию по их применению. Не совмещайте прием витаминов с употреблением алкоголя – так вы навредите своему организму. Принимать витамины нужно внимательно и в случаях, когда у вас есть избыток в организме одного из витаминов. Например, если ваш организм пересыщен витамином С, то это может вызвать почки в камнях.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1