Полезная привычка – завтракать: Проверьте, правильный ли у вас завтрак!

Полезная привычка – завтракать: Проверьте, правильный ли у вас завтрак!

Полезная привычка – завтракать: Проверьте, правильный ли у вас завтрак!

Завтракать – полезная привычка. Ведь от того, насколько сбалансирован ваш завтрак, зависит то, как вы будете чувствовать себя в течение всего дня. Правда, далеко не все знают, какой завтрак считать правильным и здоровым, какие продукты подходят для завтрака, а какие лучше в утренние часы не употреблять. В этом материале приведены 4 традиционных заблуждения о пользе завтрака, а также полезные советы, как правильно питаться и всегда оставаться бодрым, стройным и притягательным. А как завтракаете вы?

4 заблуждения о правильных завтраках

Первый прием пищи задает ритм всему дню. Мы подготовили 4 заблуждения о правильных завтраках. Ставить будильник раньше, чтобы успеть позавтракать и помочь своему организму проснуться – это полезная привычка. Утром у нас есть время, которое мы можем потратить на себя и свое здоровье.

Правильные/неправильные завтраки:

1. Очень плотный завтрак

Многие ошибочно полагают, что утром нужно очень плотно завтракать. Но всем известно, когда мы наедаемся до отвала, нас начинает тянуть в сон и хочется прилечь. К тому же большое количество пищи приводит к тяжести в желудке, что вызывает и большой дискомфорт. Поэтому не стоит завтракать мясом, белым хлебом с маслом и запивать все чашкой сладкого кофе или чая.

Совет: завтрак должен быть сбалансированным. Утро можно начать с нежирных кисломолочных продуктов. Например, творог с медом и сухофруктами, фреш из овощей и фруктов или любая каша из нешлифованного зерна.

2. На завтрак – одни фрукты

loading...

Начинать утро по европейской манере – с фреша – это не очень правильный завтрак. Дело в том, что фрукты и овощи сами по себе некалорийны, поэтому не способны насытить наш организм, к тому же некоторые из них способны вызвать «волчий» аппетит, например, яблоко, апельсин, ананас и грейпфрут.

Совет: безусловно, свежевыжатый сок с утра поможет окончательно проснуться, но за ним должен последовать полноценный завтрак.

3. Сначала кофе, а потом основное блюдо

Многие люди не представляют свое утро без чашечки ароматного кофе. Но, выпив его на голодный желудок, мы повышаем кислотную среду желудка, а это в скором времени может привести к гастриту, изжоге, проблем с поджелудочной железой, печенью и даже развить язву желудка.

Совет: кофе рекомендуют пить уже после завтрака, а лучше – по дороге на работу или вовсе замените его какао. Если вы не готовы изменить свою привычку, добавляйте в кофе молоко, тогда его вредное влияние на голодный желудок уменьшится.

4. Сухофрукты и мед полезны в любом количестве

Многие полагают, что если заменить сахар медом, а шоколад сухофруктами, то завтрак станет полезным. Безусловно, так и будет, но главное – соблюдать меру. Мед и сухофрукты сами по себе очень калорийны – примерно 300-350 ккал на 100 г продукта. В сахаре столько же калорий, в шоколаде несколько больше – 500-600 на 100 г.

Совет: в утренний кофе или чай достаточно добавить 1 чайную ложку меда. Такое его количество хорошо подсластит напиток и не будет сказываться на нашей фигуре. А 20 г разных сухофруктов, добавленных в овсянку, придадут ей приятный вкус и будут «стоить» вам всего 60-70 ккал.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1