5 продуктов для вечно голодных: Как «заморить червячка» без вреда для фигуры?

5 продуктов для вечно голодных: Как «заморить червячка» без вреда для фигуры?

5 продуктов для вечно голодных: Как «заморить червячка» без вреда для фигуры?

Стиль питания а-ля «перехвачу что-нибудь на ходу» сегодня крайне популярен. Казалось бы, манера кусочничать не только экономит время, но и избавляет от плотных обедов и ужинов, а значит, не балует организм лишними калориями. Однако довольно часто продукты, которые мы перехватываем, дабы заморить червячка, калорийны и богаты на быстрые углеводы. Это значит, что они не только добавят вам несколько лишних килограммов и не избавят от чувства голода надолго, но и негативно скажутся на аппетите. Какие же продукты дарят чувство сытости и не влекут проблем с фигурой.

5 продуктов для тех, кто вечно голоден

Люди, которые регулярно испытывают трудности с неуемным аппетитом, часто не контролируют себя, – в ход идет все съестное в пределах досягаемости. Это большая ошибка – употребляя больше калорийных продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов, они насыщаются лишь на короткий период.

Если все сказанное относится и к вам, советуем пополнить свой рацион некоторыми продуктами, которые на длительный срок избавят от необходимости срочно искать источник питания и помогут держать себя в форме. Речь идет о яйцах, бобах, фисташках, малине и водорослях. Эти продукты имеют в составе компоненты, сокращающие выработку гормонов, ответственных за чувство голода.

 

1. Малина.

Эту ягоду стоит употреблять не только благодаря замечательному вкусу и противовирусным свойствам, но благодаря обилию клетчатки – 1 стакан малины содержит 9 грамм клетчатки и всего 80 калорий. Причем полезна как свежая, так и замороженная ягода.

 

2. Морские водоросли.

loading...

Состав морских водорослей – это целый комплекс полезных минеральных веществ и витаминов. Кроме того, водоросли насыщенны клетчаткой, растительным белком и фукоксантином, который способствует нормализации обмена веществ. Согласно исследованиям японских ученых из Университета Хоккайдо, употребление в пищу фукоксантина способствует потере 5-10% веса.

 

3. Фисташки.

Любите фисташки – покупайте неочищенные! Американские исследователи установили, что употребление неочищенных фисташек снижает бесконтрольное поедание фисташек на 41%, если сравнивать с количеством съедаемых в среднем очищенных орехов.

 

4. Бобы.

Вот хороший источник медленных углеводов. Поэтому съев блюдо из бобов, вы еще долго будете ощущать сытость.

 

5. Яйца.

Идеальный источник белка на завтрак. Он легко усваивается организмом. Как показали исследования, съедая блюдо из яиц, человек в течение дня употребляет на 438 калорий меньше.

рейтинг: 4 из 5, голосовало 6