Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка

 

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте.

 

Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.

 

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

 

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.

 

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.

 

Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

 

Именно в это время легче всего проснуться.

 

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

 

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

 

 

 

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении.

 

Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться.

 

Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.

 

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

 

Во сколько нужно ложиться спать?

 

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00.

 

До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.

 

В это время отдыхает нервная система человека.

 

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:

 

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи.

 

loading...

 

 

И Вы почувствуете, что полностью выспались.

 

На востоке многие люди живут по этому режиму.

 

Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

 

В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.

 

В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

 

В какое время нужно вставать утром?

 

С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

 

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе.

 

Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

 

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном.

 

И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

 

Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее:

 

В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле.

 

В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.

 

И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время.

 

Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы.

 

Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит.

 

Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами.

 

Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма.

 

И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1