85% женщин не обращают внимания на ломкие ногти, но это может свидетельствовать о серьезной болезни

85% женщин не обращают внимания на ломкие ногти, но это может свидетельствовать о серьезной болезни

Многие девушки не обращают внимания на явные сигналы, которые подает организм. Один из таких тревожных звонков являются ломкие ногти. Они указывают на то, что организму не хватает марганца. Он обладает различными антиоксидантными свойствами, которые необходимы для развития костей, заживления ран и метаболизма. Марганец очень важен, если вы хотите иметь крепкие кости. 

Есть несколько симптомов, которые указывают на недостаток магния в организме:

  • слабость
  • тошнота
  • рвота
  • головокружение
  • потеря слуха
  • слабые волосы и ногти.

Чтобы восполнить недостаток магния, люди часто садятся на диеты марганцевых продуктов. 

Морепродукты

Различные морепродукты (мидии, моллюски и раки) богаты содержанием марганца, также они содержат в себе витамин В и аминокислоты. 

loading...

Орехи и семена 

Стоит обратить внимание на фундук, пекан и грецкие орехи, ведь в них содержится огромное количество марганца. 

Цельное зерно

Добавьте в свой рацион цельное зерно. Коричневый рис, овсяные хлопья - всё это не только увеличивает количество марганца в организме, но и снижает риск развития диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний. 

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1