Вот как совам лучше высыпаться, согласно науке

Вот как совам лучше высыпаться, согласно науке

Ну наконец-то решение проблемы!

Совам живется очень тяжело в современном мире, который подчиняется законам жаворонков.

Но ученые из Великобритании и Австралии решили, что с этим надо что-то делать.

Они провели эксперимент. Для участия пригласили 20 человек, которые ложились спать в 02:30 и спали до 10:00.

Их попросили:

  • просыпаться на 2-3 часа раньше обычного и проводить время утром на свежем воздухе;
  • завтракать как можно скорее;
  • тренироваться по утрам;
  • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00;
  • не пить кофе после 15:00;
  • не спать после 16:00;
  • ложиться спать на 2-3 часа раньше обычного.

Через три недели люди успешно сместили время бодрствования на два часа вперед.

Люди сообщали о более низких уровнях сонливости, стресса и депрессии.

Это относительно простые вещи, которые любой может сделать, чтобы чувствовать себя значительно лучше.

А что вы думаете об этом?

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1